ابتدا برای ایشان بایت راهنمایی و خودتون یک صلوات بنویسید . سپاس 

من چند راه بسیار مفید میدونم

1-بعد از دو روز که این کار رو نکردید به خودتون قول بدید این کار رو انجام ندید و به دستتون یک دستبند ببندید یا هر چیزی که شمارو یاد قولتون میاندازه
2-در اتاقتون رو باز بذارید و با آلت خود ورنرید
3-توی اتقاقتون جلوی کامپیوتر قرآن و عکس دسته جمعی خانوادگی بذارید تا بادیدن اونها از خودتون خجالت بکشید.عکس مادر و خواهر وپدر خیلی جواب میده.(این راه واقعا جواب میده)
4-هرگز خود ارضایی را گناه کوچکی نشمارید
5-با تک تک افراد فامیل دوست باشید چه دختر چه پسر و در مهمانی های خانوادگی شرکت کنید
6-دوری زیاد از جنس مخالف شما رو به این کار وامیداره پس سعی کنید با دخترهای فامیل رابطه سالم و عادی داشته باشید و اونهارو مانند دوست ببینید نه شیطان
7-تابلوی مذهبی در اتاق بزنید که در اون آیات قرآن نوشته شده اگرچه مسلمان هم نباشید
8- ورزش رابه صورت انفرادی انجام ندید و اون رو با گروه و در پارک انجام بدید تا به ورزش میل پیدا کنید